デトックス効果のある食べ物・飲み物とは

● 食生活からデトックスを考えよう
体内の老廃物や毒素が、長年の間に蓄積されたまま滞留すると、
リンパの働きが低下して身体に悪影響を及ぼす原因になることがあります。
食べ物や飲み物の中には、こうした老廃物や毒素、
余分な水分などの排出を助ける働きをするものがたくさんあります。
つまり、日頃の生活にそれらの食材を意識的に取り入れることで、代謝機能を高め、
身体の中から健康を取り戻すこともできるのです。

● 腸内デトックスで美と健康を取り戻す
食物によるデトックスで、最も直接的な効果があるのは、腸内のデトックスでしょう。
腸の中に長いこと残ったまま排出されない老廃物は、
便秘や肌荒れなどの原因になることは良く知られていますね。
食物繊維の豊富な食品は、便通を整えて腸の働きを良くする効果があります。
ゴボウやイモ類、ニンジン、カボチャなどの根菜類をはじめ、キャベツやホウレンソウ、
ブロッコリーなどの葉もの野菜も積極的に摂りましょう。
サラダなど生の状態では多すぎて食べにくい野菜類は、
スープなどの煮野菜にするとたくさん食べられます。
オクラやヤマイモといった「ネバネバ系」食材も、腸内デトックスにはおすすめです。
果物のバナナは、食物繊維のほか、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖や、
むくみを解消するカリウムが豊富なので、優秀なデトックス食材です。
また、体内毒素の排出を助けるビタミンCが豊富な柑橘類も、ぜひ摂りたいものです。
発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、便通を整える作用があります。
みそ、納豆、漬物などは、なじみのある食材でもあるので、
気負わず食事にとり入れやすいでしょう。
チーズやヨーグルトなどの乳製品も発酵食品ですが、
高カロリーになることがあるので注意してください。

● 毎日の生活にデトックス・ドリンクを
デトックス効果のある飲み物としては、ハーブティーが注目されています。
特にローズヒップやフェンネル、タンポポは、
利尿作用で体内の毒素や老廃物の排出を促す効果が高いとされ、
便秘の解消や美肌効果も期待できます。
生姜紅茶も最近人気のデトックス飲料です。
身体を温めて血行を促す成分ショウガオールは、脂肪燃焼もサポート。
紅茶に含まれるカフェインの利尿作用と、抗酸化成分の紅茶ポリフェノールの相乗効果で、
むくみや冷え症の解消に試す価値大です。
しかし、デトックスで最も重要なのは「水」でしょう。
水分不足で血液の粘度が高くなった状態では、デトックスもうまくいきません。
普段から水を十分に摂ることは言うまでもありませんが、
起床後すぐに白湯(湯冷まし)を飲む、硬水のミネラルウォーターを選んで飲むなど、
体質に合った内容で長く続けられるデトックス方法を見つけましょう。